Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с дилеммой – принимать пищу после 18:00 или нет. Борясь с навязчивым желанием, одни проявляют героическую стойкость и терпят до утра, другие позволяют себе перекусить.
О том, во сколько должен быть последний приём пищи, рассказала врач-эндокринолог Ямальского центра медицинской профилактики Елена Свайкина:
– У всех нас свои биоритмы жизни. Кто-то ложится рано, а кто-то поздно, поэтому, чтобы сон был полноценный, а организм успел восстановиться за ночь, последний приём пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.
Пища после 18:00 должна быть лёгкой и быстро усваиваться. Но для того чтобы не набирать подкожный жир, она должна содержать белки. Идеально подходят куриная грудка с овощами, творог, простокваша, кефир, низкокалорийный йогурт. Именно такой приём самым лучшим способом подойдёт для работы пищеварительной системы.
