наверх

В погоне за здоровьем себе не навреди!

«ПК» № от 8 августа 2013

По мнению специалистов, бег – лучшее средство борьбы с неврастенией и бессонницей. Особенно полезен в этом отношении вечерний: снимает отрицательные эмоции, накопленные за день. Регулярные занятия бегом положительно влияют на все звенья опорно-двигательного аппарата, на систему кровообращения, также нормализуется масса тела, улучшается функция печени. Психологи считают, что любители бега более общительны, контактны, доброжелательны, имеют более высокую самооценку и уверенность в своих силах. Конфликтные ситуации у бегунов возникают значительно реже и воспринимаются намного спокойнее. Психологический стресс или вообще не развивается, или же вовремя нейтрализуется, что является лучшей профилактикой инфаркта миокарда. Кроме того, повышаются физическая и умственная работоспособность, творческие возможности. 

Однако есть и противопоказания. Поскольку нагрузка большая, людям с ограниченной сердечной деятельностью (перенесённые заболевания, хирургические вмешательства, повышенное или пониженное давление) лучше заняться ходьбой. Бегать можно, но медленно – только в качестве кратковременной нагрузки. В списке противопоказаний – варикозное расширение вен, сильно ослабленное зрение, астма и прочие заболевания дыхательного аппарата, травмы позвоночника. Также лучше подойдёт ходьба при эндокринных заболеваниях, почечнокаменной болезни, наличии камней в селезёнке, воспалениях мочеполовой системы.

 

Комментарии Добавить комментарий

Нет комментариев

Войти на сайт