Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека опубликовала на своём сайте рекомендации, как уберечься от гриппа.
Грипп – острая вирусная инфекция дыхательных путей, характеризующаяся поражением слизистых оболочек верхних дыхательных путей, лихорадкой, интоксикацией, а также нарушением деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем. Последствия заболевания могут быть очень опасными для человека.
Вакцинация является единственным надёжным способом защиты от гриппа, однако здоровый образ жизни формирует устойчивость к инфекционным заболеваниям, напомнили в Роспотребнадзоре. ЗОЖ включает в себя:
- оптимальный режим труда и отдыха. Режим должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи;
- двигательную активность. Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов;
- правильное (сбалансированное и качественное) питание. Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и благоприятным условием для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ. Употребляйте в пищу тёмно-зелёные, красные и жёлтые овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин;
- психогигиену, умение управлять своими эмоциями. Люди, которые регулярно испытывают стресс, как правило, имеют ослабленный иммунитет, поэтому чаще заболевают и чаще испытывают осложнения инфекционных заболеваний;
- отказ от вредных привычек. Вредные привычки становятся причиной многих серьёзных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций. Курильщики более склонны к респираторным заболеваниям и испытывают более частые простуды.
Кроме того, Роспотребнадзор рекомендует промывать полость носа и регулярно мыть руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта, регулярно проветривать, делать влажную уборку и увлажнять воздух в помещении, избегать контакта с людьми, у которых есть признаки заболевания, и реже находиться в местах массовых скоплений людей. Поскольку инфекционные заболевания и вирусы передаются воздушно-капельным путём, во время подъёма заболеваемости гриппом и ОРВИ необходимо надевать одноразовую медицинскую маску.
