Это можно сделать и у нас на Севере. Главное – желание и правильный настрой.
Вести здоровый образ жизни – это уже путь к успеху, бодрому духу и отличному самочувствию. А место на земном шаре для этого подойдёт любое, даже Полярный круг. Северяне привыкли летом ездить в отпуск на оздоровление, но и наша широта может сыграть свою положительную роль в утешение тем, кто сезон проведёт безвыездно. Ведь что такое этот пресловутый ЗОЖ? Это физические нагрузки, правильное питание и полноценный сон. Что мешает соблюдать данные простые правила здесь?
Северное лето – время прогулок на свежем воздухе, езды на велосипеде, спортивной ходьбы и лёгкой пробежки. В магазинах в наше время с продуктами тоже нет проблем: и овощи, и фрукты на полках в немалом разнообразии. Будем надеяться, что погода будет к нам благосклонна, солнышко даст насладиться его лучами и поделится с нами меланином и столь необходимым для человеческого организма витамином Д. Ну а за полноценный семи-восьмичасовой сон мы сами в ответе.
Говорят, чтобы быть здоровым, человек должен потреблять в пищу то, что произрастает на земле, где он живёт. Так нам и тут повезло: морошка, голубика, черника, брусника, клюква – кладезь витаминов!
– В северных ягодах содержится в большом количестве витамин С, который повышает иммунитет, является антиоксидантом, – говорит исполняющая обязанности заведующего Центром здоровья Салехардской окружной клинической больницы, врач-терапевт Елизавета Георгиу. – Этот витамин помогает бороться с вирусными заболеваниями. Поэтому ягоды очень полезны, особенно в свежем виде, в виде морсов и соков. Кроме того, пока их собираем, мы двигаемся, гуляем по лесу, дышим свежим незагазованным и без вредных токсических веществ воздухом. И лёгкие очищаются, чувствуешь свежесть травы, деревьев, цветов.
Кстати, за свежим воздухом можно отправиться и в горы. Благо до них недалеко. Северный туризм вообще с каждым годом набирает обороты. К нам едут туристы из разных городов и стран, а сами мы, как правило, редко пользуемся возможностью, которая у нас прямо под носом. Рюкзак за спину – и вперёд в поход! И ощущения новые, и впечатлений масса, и опять-таки активный и здоровый образ жизни. А тем, кто любит риск и острые ощущения, можно и на сплав отправиться, что тоже благоприятно скажется на общем самочувствии.
Так что, раскисать по поводу того, что никуда не едешь, вовсе не стоит. Когда ваши друзья будут показывать свои фото с ленивым возлежанием у моря, расскажите им, как преодолевали горно-речные пороги. Кто кому в этот момент позавидует – это ещё вопрос!
