Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в России старше 50 лет страдают от остеопороза. А получив перелом, умирают в течение полугода или остаются навсегда прикованными к постели. Как избежать столь тяжёлых последствий?
Страшно и то, что болезнь костной системы молодеет. В наше время далеко не редкость, что люди среднего возраста обращаются в больницу с жалобами на боли в спине. Если раньше остеохондроз или спондилёз были болезнями пожилых, то сегодня от них страдает и молодёжь.
Остеопороз – это, как правило, даже не самостоятельное заболевание, а сопутствующее каким-либо другим. И оно больше нуждается в профилактических мерах, нежели в лечебных. Остеопороз по своей сути – это нехватка нашим костям необходимых микроэлементов. По этой причине их плотность уменьшается, они становятся пористыми, словно губка, и, как следствие, – теряют свою прочность. А это грозит переломами в самых простых жизненных ситуациях, при самых обыденных нагрузках.
Опасность заболевания может сопровождать тех пациентов, которые перенесли когда-то оперативное вмешательство на железах эндокринной системы, принимали медикаменты, например, мочегонные средства, так как они «вымывают» минеральные соли из организма. Так костная ткань обедняется кальцием и другими микроэлементами. Причиной также могут служить гормональные нарушения у человека и нарушение обмена веществ. Но есть и другие, более банальные, факторы риска заболевания: курение, злоупотребление алкоголем и ограничительными диетами, недостаточная физическая активность.
– Гиподинамия, оказывается, тоже влияет на обмен костной ткани, – говорит семейный врач отделения профилактики Центра здоровья окружной клинической больницы Ирина Моисеева. – Сидячая работа, малоподвижный образ жизни негативно сказываются на нашем скелете. Давно были сделаны исследования, которые доказали, что у спортсменов, дающих хорошие физические нагрузки на своё тело и опорно-двигательную систему, более плотная костная ткань. У них по весу кость тяжелее, значит, и минеральный состав в ней более плотный. Спорт – это самый лучший метод профилактики остеопороза. Малоподвижные люди более рыхлы как телом, так и костной системой. В таких случаях организм насыщен водой, и кости из-за недостатка кровообращения в организме деминерализованы.
Кстати, о воде. Она тоже оказывает своё весомое влияние на силу и надёжность нашего скелета. И далеко не всякая вода может быть полезна.
– Фильтрованная вода, как и кипячёная, не содержит минеральных веществ, – продолжает Ирина. – Это очень обедняет наш организм микроэлементами, отсюда симптоматическая тахикардия, появляется учащённое сердцебиение, начинаются проблемы с ногтями – они становятся ломкими и слоятся.
Конечно, в связи с тем, что экология оставляет желать лучшего, из открытых водоёмов пить воду, как делали это наши предки, – наносить ещё пущий вред собственному здоровью. Основные способы «напитать» необходимыми микроэлементами костную систему не так уж и сложны.
– Необходимо употреблять в пищу больше фруктов, овощей, зелени, свежих ягод, – советует Ирина. – В них достаточно минеральных веществ, которые нам очень нужны. Можно обойтись и сухофруктами. Пусть они лишены влаги, но зато сохраняют минеральный состав. Соответствующих полезных веществ много в изюме, кураге, черносливе. Каждый, кто ценит своё здоровьё, не прогадает, если в меню будет включать цельнозерновые крупы. А каши с самого детства остаются полезным продуктом.
