Без головной боли, расстройства желудка и общего недомогания проснуться утром 1 января 2016 года можно!
Во-первых, не стоит к ночному поглощению пищи готовиться настолько тщательно, чтобы не есть в течение всего дня. А во-вторых, аккуратнее стоит налегать на горячительные напитки.
Накануне праздника вести себя нужно, как и в любой обычный день. Ну, разве что настраивать себя на позитив и веселье. А вот что касается привычного режима питания – его лучше соблюсти: и позавтракать, и пообедать, и легко поужинать. Особенно хозяюшкам, которые, как правило, это время проводят в предновогодних хлопотах.
– Перед застольем совсем не помешают молочные продукты, такие как нежирный кефир, – рекомендует врач-терапевт Центра здоровья Салехардской окружной клинической больницы Ольга Пырысева. – Можно даже принять чайную ложечку сливочного или растительного масла. Жирность будет обволакивать слизистую желудка, это снизит токсическое воздействие на организм других продуктов и особенно алкоголя.
А если не есть в течение всего дня, к ночи аппетит разыграется не на шутку. Это чревато негативными последствиями: перееданием и другими неприятностями. А спиртное на голодный желудок и вовсе даст нежелательный результат: алкоголь быстро впитывается в кровь, происходит быстрое опьянение.
Специалисты утверждают, что немного обезопасить свой организм помогут препараты из группы сорбентов, принятые в два этапа: за 3 – 4 часа до праздника и за час. Это может быть простой активированный уголь. Рассчитать дозу просто: на десять килограммов веса – по одной таблетке.
А ещё неплохо справятся с очищением организма фрукты и овощи. Это клетчатка и пищевые волокна, которые образуются в кишечнике, вбирают в себя все токсины и затем выводят их естественным путём. Поэтому нарезочка (не салат!) из помидоров, огурцов и сладкого перца придётся кстати. Лимончик тоже не помешает – лимонная кислота уменьшает токсическое действие алкоголя.
На новогоднем столе бывает немало и сладостей, но с учётом употребления спиртосодержащих напитков от них всё же лучше отказаться.
– При приёме сладкого в организм поступает высокий уровень углеводов и начинает происходить усиленный обмен веществ, – говорит врач-терапевт. – Если к этому добавить алкоголь, токсическое воздействие усиливается. Уровень сахара у человека снижается, он не ощущает чувство сытости, а наоборот, испытывает чувство голода, хотя при этом желудок полный. В итоге – переедание. На следующий день это может проявиться в виде головных болей, тошноты, отрыжки и даже рвоты. По той же причине не стоит запивать пищу сладкими газированными напитками или разбавлять ими алкоголь.
Ну, а в целом, чтобы праздник удался, не забывайте общие рекомендации: периодически выходите из-за праздничного стола и принимайте участие в играх и танцах. Активность никогда не вредила. Запуск на улице фейерверков и поход на городскую ёлку также приветствуется. Вот только не берите с собой алкоголь, его употребление на морозе чревато переохлаждением.
