Эпидемия гриппа пошла на убыль, тем не менее, ещё есть опасность заразиться. Как же уберечься и не заболеть самому?
Необходимо не только одеваться по погоде, но и поддерживать иммунную систему. Вот пять способов уберечься от болезни.
Способ первый. Чаще мойте руки и проветривайте помещение. Микробы и вирусы, вызывающие простуду и грипп, часто попадают в наш организм с наших же рук, которыми мы прикасались к дверным ручкам, перилам и поручням в общественном транспорте. Придя домой или на работу, первым делом тщательно помойте руки с мылом. Делайте это чаще в течение дня. Дома умойтесь и прополощите рот и горло водой с настоем эвкалипта, календулы или ромашки. Делайте всё, что от вас зависит, чтобы хоть раз в два часа проветривать помещение, в котором вы проводите много времени. А дома заведите бытовую кварцевую лампу, излучение которой уничтожает микробы.
Способ второй. Используйте защитные средства. Нет, речь не о медицинских масках. Использование специальных мазей, которые надо нанести на слизистую носа, выходя из дома, это довольно эффективная профилактическая мера. Смазка предотвращает попадание вирусов в организм, задерживая и уничтожая большинство болезнетворных организмов. Намажьте слизистую носа оксолиновой мазью. И не дышите ртом, иначе ваша защита не подействует. Полезно принять ванну с маслами: подойдут масла бергамота, кедра, грейпфрута, лаванды, мяты, розмарина, эвкалипта.
Способ третий. Пропейте курс витаминов с повышенным содержанием аскорбиновой кислоты. Купите в аптеке экстракты эхинацеи, лимонника или женьшеня. Они помогут вам встряхнуться, повысить сопротивляемость организма, подстегнуть иммунитет. Их пьют утром и днём по 20 капель, растворяя в воде. Приготовьте чесночное масло и кормите всю семью ароматными бутербродами по вечерам.
Ещё один закон – много пить, обильное питьё выводит токсины, которые образуются, когда организм борется с вирусом. Лучше всего выбрать витаминные морсы, особенно кислые: брусничные и клюквенные. А вот от кофе и алкоголя следует отказаться. Среди алкогольных напитков исключением может быть разве что красное вино в ограниченных дозах. В нём очень много витаминов и есть полифенолы, которые способствуют укреплению иммунитета и помогают содержать сосуды в порядке.
Способ четвёртый. Правильно одевайтесь и гуляйте! Не сидите дома! Очень важно поддерживать режим прогулок на свежем воздухе, желательно активных.
Способ пятый. Берегите нервы. Стресс ведёт к снижению иммунитета. Поэтому первая задача, если чувствуете, что находитесь на грани болезни или просто устали, угощайте себя и близких вкусными продуктами, не забывая про те, в которых содержится серотонин: бананы, шоколад, морепродукты.
Балуйте себя, любите себя и не болейте!
