Или как сохранить форму на самоизоляции
Больше месяца приостановлены все спортивные соревнования в нашей стране, а детские спортшколы переведены на ограниченный режим работы - после обращения министра спорта Российской Федерации Олега Матыцина.
Министр отдельно обратился к детским тренерам, чьи воспитанники временно не смогут ходить на тренировки: «Поддержите их, будьте на связи с ними и с их родителями. Объясните, как нужно тренироваться дома, чтобы не растерять всё то, чему вы их научили. Ведь именно они – наше будущее». А российских спортсменов он попросил рассказывать и показывать в социальных сетях, как они поддерживают физическую форму в домашних условиях.
«Нарабатывать форму приходится годами, потерять можно за неделю... Поэтому не расслабляемся, а занимаемся дома!» – объявило руководство салехардского управления по физической культуре и спорту, сообщив юным спортсменам и их родителям, что тренеры подготовили видео с заданиями.
К примеру, на сайте спортивной школы «Старт» есть видео домашней тренировки по спортивной аэробике с приседаниями, выпадами, прыжками и такими специфическими элементами, как складка или шпагат в воздухе. Детям надо отработать и видеорезультат прислать тренеру. По словам Елены Малеевой, заместителя директора школы по спортивной работе, каждую пятницу тренеры готовят план очередной самостоятельной тренировочной недели для своих воспитанников. Это в основном комплексы общефизических упражнений, специальная техническая подготовка, упражнения на гибкость и растяжку. Кто-то из тренеров работает в онлайн-режиме, кто-то корректирует ход тренировок с помощью возможностей смартфона. И обязательно теоретическая антидопинговая подготовка.
– Понятно, что в домашних условиях большего и не дашь. Я сама в родительской группе, мой ребёнок занимается плаванием, сейчас ограничиваемся общефизической подготовкой. Конечно, от воды дети отвыкают, но хотя бы так поддерживаем форму, – говорит Елена Малеева.
Кроме своих тренировок, тренеры отправляют детям ссылки примеров тренировок именитых спортсменов. Так, на сайте Всероссийской федерации плавания есть пример тренировки от ведущего тренера федерации плавания. Недавно российская пловчиха, трёхкратный призёр Олимпийских игр 2012 и 2016 годов, шестикратная чемпионка мира, семикратная чемпионка Европы, заслуженный мастер спорта России Юлия Ефимова показывала несколько упражнений для плавания на суше, как дома она сама занимается без воды. В Сети можно найти видеоролики от салехардских тренеров – по киокусинкай от Марии Жуковской, по тяжёлой атлетике от чемпионки Европы Марины Каневой, других спортсменов Ямала и Салехарда.
Окружной департамент по физической культуре и спорту запустил челлендж #тренировкидоманаямале. Задача – снять на видео свою тренировку дома или тренировку дома со своей семьёй, разместить в Интернете с хештегом #тренировкидоманаямале» и передать эстафету – другу, знакомому, спортсмену, тренеру. Хороший пример показал салехардец Евгений Филимонихин, папа двух воспитанников отделения «Вольная борьба» спортивной школы «Старт», записав видео своих тренировок с гантелями. Юные салехардцы тоже выкладывают свои видеотренировки с родителями и без. Федерация спортивной борьбы Салехарда поделилась в Сети комплексом упражнений для выполнения дома во время карантина.
Возможности для поддержания формы есть, потом всё наверстаем, главное сегодня – сохранить здоровье.
